认知觉醒：开启自我改变的原动力

看到这里，我拿出一张纸，把让自己最近极度焦虑和内耗的一件事情，写出来。然后不断的层层追问，打破砂锅问到底的追问，让所有的模糊都精确，都暴露在阴影下，发现最坏的结局也能坦然接受，那有啥可焦虑和内耗的呢。原来模糊和混沌真的是把一些问题放大了，其实通过不断的追问，追问到最后，发现真没必要焦虑和内耗。

转：让情绪失去阴影的力量，意味着把那些原本潜伏在潜意识里的情绪从黑暗中拉到光下，让它们失去偷偷影响我们的能力。情绪真正让人痛苦的往往不是情绪本身，而是它在暗处的蔓延和扭曲。比如压抑的愤怒，如果一直不被承认，它会化作无名火、对他人的指责甚至自我攻击；焦虑如果一直潜伏不被看见，就会在心里无限放大，牵动身体紧绷、思绪混乱，让人始终处于被追赶的状态。阴影的力量就在于它模糊而不可见，而当你把它们照亮，坦然承认“是的，我焦虑”“是的，我嫉妒”“是的，我孤独”，阴影就变成了清晰的轮廓。清晰让我们有选择的余地——我们可以呼吸、可以调整、可以行动，而不是被情绪牵着走。情绪失去阴影的那一刻，它依旧存在，但它的爪牙已经缩回，像一只安静的动物陪伴在旁，不再主导我们的命运。

参照前文，不断地对自己提问，最坏的结果是什么？其实发现最坏的结果也不过如此，那就坦然接受，那从本源上就不会痛苦和焦虑！

这里我有个困惑，希望书友能答疑解惑下。我每天上下班通勤单程开车1个多小时，那老是专注于开车也会无聊。所以我一直上下班听书，也算不算行为和感受不一样呢？那即使其他事情上我可以锻炼感受回归行为。但是长期开车听书，是不是锻炼的感受回归行为的能力也会倒退呢？因为好几年如一日的上下班通勤，沿途的风景早就无聊了，怎么让感受回归行为呢？

这个方法我感觉真的是绝绝子，让感受回归行为。得多练练这个方法~