正念的奇迹

原文：一行禅师解释说，那名男子的话让人烦乱极了。他也想以愤怒反击，所以必须尽可能缓缓地深吸一口气，好让自己冷静宽容地做出回应。但是那一口气太缓太深了。

深呼吸是正念的启动键

原文：禅修的难点在于：修炼的内容近在眼前，唾手可得。

高频的练习

原文：在浴缸里、在厨房水槽里、在砧板上、在人行道或小路上、在上下楼的阶梯上、在示威警戒线上、在打字机前……可以说是无所不在

生活即修行，工作即修行

原文：你通过保持这个念头而修行：“我正走在乡间的小路上。”

当没有觉知到当下的时候，多问问当下自己在干什么

原文：什么是人生最大的奇迹？不是你能够腾云驾雾，不是你能够踩着火跑过去，而是你每天能够吐出一口气，还能够吸进来。你不觉得这很奇妙吗？一口气吐出去之后还能够吸进来，你的身体就会运转，你这个人就会活着。

呼吸！

原文：你遇到任何问题，都要让身心收敛到自己体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。

觉察，元认知，觉知力！