正念的奇迹
一行禅师 / 丘丽君
划线 10 · 笔记 6
序言 一行禅师：以慈悲之眼观照
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一行禅师解释说，那名男子的话让人烦乱极了。他也想以愤怒反击，所以必须尽可能缓缓地深吸一口气，好让自己冷静宽容地做出回应。但是那一口气太缓太深了。
禅修的难点在于：修炼的内容近在眼前，唾手可得。
在浴缸里、在厨房水槽里、在砧板上、在人行道或小路上、在上下楼的阶梯上、在示威警戒线上、在打字机前……可以说是无所不在
笔记
原文：一行禅师解释说，那名男子的话让人烦乱极了。他也想以愤怒反击，所以必须尽可能缓缓地深吸一口气，好让自己冷静宽容地做出回应。但是那一口气太缓太深了。
深呼吸是正念的启动键
原文：禅修的难点在于：修炼的内容近在眼前，唾手可得。
高频的练习
原文：在浴缸里、在厨房水槽里、在砧板上、在人行道或小路上、在上下楼的阶梯上、在示威警戒线上、在打字机前……可以说是无所不在
生活即修行，工作即修行
导语
笔记
原文：你通过保持这个念头而修行：“我正走在乡间的小路上。”
当没有觉知到当下的时候，多问问当下自己在干什么
樊登 《正念的奇迹》导读
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他说：“我正在尝试着把正念的方法用到我的生活当中。我会发现我陪孩子的时间，也是我的时间；我跟我老婆在一起的时间，也是我的时间。”
你遇到任何问题，都要让身心收敛到自己体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。
正念就是指对当下的实相保有觉知的时候，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会，而不是只有在禅修的时候。
什么叫知行合一？我们很多人把知行合一当作言行一致，或者把知行合一理解为先知后行。我的理解是：知行合一的核心是你在做每件事的时候，你的念头都没跑，而是专心在这一件事上面。
笔记
原文：什么是人生最大的奇迹？不是你能够腾云驾雾，不是你能够踩着火跑过去，而是你每天能够吐出一口气，还能够吸进来。你不觉得这很奇妙吗？一口气吐出去之后还能够吸进来，你的身体就会运转，你这个人就会活着。
呼吸！
原文：你遇到任何问题，都要让身心收敛到自己体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。
觉察，元认知，觉知力！
第二章 奇迹就是在大地上行走
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我们发现自己心神散乱，或是用尽方法也难以自我控制时，都应当运用观照呼吸的方法。
第一章 日常生活中的正念
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如果洗碗时，我们只想着接下来要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗。
每一次穿衣、洗碗、如厕、叠被、担水或者刷牙，你都可以照着书中的某个偈语来保持自己的觉知。