当你开始爱自己，全世界都会来爱你

原文：“世界终归是自己的，与他人无关。”

世界终归是自己的，与他人无关！

原文：一个不会爱自己的人也不可能懂得如何爱他人，当人们自己都没有体验到给自己的爱是怎样的，那么所有给出去的充其量只是爱的代替品，可能是讨好、交换、补偿、依赖、迷恋、需要……但那都不是真正的爱。

我想到了一个本质原因，为什么绝大多数人会这样。因为我们从小受到的教育是要尊老爱幼，懂礼貌等等的行为规范。换个角度讲，所有的这些行为规范的主体对象都是利他，以关注他人的情绪为目的的。基本没有教育教会我们要关注自我的情绪，因为那被所谓的世俗观念认为自私！

原文：爱因斯坦说我们无法用提出问题的思维来解决问题。

你无法在制造问题的同一思维层次上解决这个问题！

原文：我想了解它。我对它的了解越多，它对我的控制越小。或许某天，我还能掌控它。”

花费更多的时间在了解和分析在自己身上，而非他人！

原文：我想了解它。我对它的了解越多，它对我的控制越小。或许某天，我还能掌控它。”

探索自己永远是第一课题！

向内求，修炼自己！

原文：那时我才了解原来“不能坚持”这件事不是天生的，只要学习删除对别人眼光的依赖，护持住自己的本心，我根本不用“坚持”做任何事，只是沉浸其中去享受就好了。

删除对别人眼光的依赖，蛮有意思的观点！

原文：在晚上睡觉之前想象自己这一觉睡过去之后将不再醒来，如果要回顾这一生中最珍贵的片段，会是哪些情景。

蛮有意思的观点

原文：那么

她和他接触是可以的

原文：因为我们已经丧失了靠自己获得开心、快乐的能力，所有的幸福感都建立在对方身上，所以对方的生活不能出现任何让我们感到不安的元素，如果有，就一定要消灭它。

主体一定是自己！

这一段蛮喜欢

原文：这场恋爱注定是一次彼此提供教材的学习机会，然后各自缅怀对方的一段经历。

有意思

原文：自己不为自己的感受负责，却期待旁人来让自己开心快乐，这是永远无法实现的，他人既没有能力也没有义务去为你的感受负责，所以这份期待的落空是注定的。

不要把自己的情绪遥控器交出去，自己对自己的情绪负责任

原文：小我的把戏真的是无处不在。一定要随时保持警惕才行

时刻保持警惕，防止自己的情绪膨胀

原文：借由自己面对各种事情给出的反应来观察自己是一个非常有必要的练习，

锻炼自己觉知情绪的能力，观察情绪的能力！

原文：成长就是学会打开你的视野，去相信一些真正会扩展你正能量的东西，重新评估这个世界，也重新评估你自己。

我相信自己会沿着当下的状态一直下去，我相信自己会变得越来越好，我相信自己会越来越向内求，而不是情感寄托于他人！

原文：成长就是学会打开你的视野，去相信一些真正会扩展你正能量的东西，重新评估这个世界，也重新评估你自己。

多读书，多运动，多听书，多看纪录片，多听戏曲，富养自己的灵魂，找回曾经的自己。那个自信，有着独立灵魂，有趣的自己！

原文：有时候即使看到了，也无法完全停下来，有股动力想把这股情绪继续下去。

对对对，所以我的问题是觉知到自己的情绪，然后呢？

原文：而我们的念头或情绪长时间以某种特定的方式运作之后也会不断被固化，其能量也会加强。

不要让自己某个不好的情绪或者念头长时间影响自己，不破不立！跳出原来的思维圈！

原文：而且一定要警觉，不要顺着这个情绪去做反应和决定。

一定要警觉，不要被情绪带着走。发现有不好的情绪，快速快速的转移注意力，不要让超过27秒！

原文：觉察保持清明的功课并不需要等到某个重大事件发生才做，也不需要到寺庙或深山老林去，你每天、每时、每刻的生活就是最好的道场，一个最容易被忽略的时刻都可能是最好的时机。

工作即修行，生活即修行！

原文：发生的就是最好的。

发生的就是最好的，允许一切发生。多说xxx是可以的！

原文：我没有被突发事件带走，我在每时每刻都留意我的内在状态，不纵容自己掉进习惯性反应中，随时做选择，把让自己的愉悦感放在第一位。

觉察自己的情绪，不被外界带着走！允许一切发生！

原文：你嘀咕着“真是见了鬼了”，开始担心自己会迟到，然后开始持续焦虑。你很烦躁，开始抱怨交通，甚至抱怨政府的无能，抱怨出门时伴侣磨磨蹭蹭让你出门晚了

多给自己打气，我可以战胜情绪的！

原文：因为人们觉得这样小小的坏心情太平常了，它每天会在自己的生活中出现好多次，你已经习惯时不时掉到这种小剂量但高频率的坏心情里，甚至把这种状态理所当然地认为是生活的常态。

一定要觉知自己不好的情绪，一旦发生，立刻杜绝！

原文：越是对自己的情绪不敏感的人，内在的状态就越不稳定，情感就很容易被身边的人、事、物影响。

一定要对自己的情绪敏感，尽快觉知自己的情绪！

原文：越多期待就会引发越多的失望和随之而来的糟糕情绪。

一开始就不要抱有期待，且强化这种不期待！

原文：因为正是我们每时每刻面对小事时所做的那些选择，最后决定了我们是一个什么样的人，决定了我们生活色调的层次。

觉知每时每刻的情绪，积小成多！虽然过程痛苦，费神！但是很有效果！

原文：学会在每一个当下保持觉知，不要被事件带走，纵容情绪的蔓延。只有这样你才可以真正获得自由。

很难，但是相信自己一定能做到。觉知自己的情绪，从每一个小事做起！

原文：我们生命的品质是每一个此时此刻的小事累积起来决定的，如果你的目标是快乐的人生，那么请先学习在所有的小事里都可以体验到快乐的能力，如果你的目标是自由的人生，那么请在所有的小事中去创造自由的感觉。

在小事中体验开心和快乐，积小成多

原文：学习对令你不开心的小情绪保持敏感，不要轻易地忽略它和纵容它。 学会照顾自己的感受，为自己的感受负全责。

不要轻易的忽略和纵容那些小事可以引起你的情绪的变化！

原文：你的关系就是你的镜子，你的关系模式就是这样的你创造出来的。

自己的关系其实是自己的镜子，折射出自己是怎么样一个人

原文：你的注意力在哪里，你的世界就在哪里

注意力在哪，世界就在哪。注意力在别人那里，世界就在别人那里！注意力在自己身上，世界就在自己身上！

原文：就像量子物理所发现的那样，所有的亚原子都同时可能在任何地方，当观察者去看它时，其他的可能性就会坍塌，被观察到的那个位置就呈现出来。

当你集中在哪里，那就就突出且占绝对位置，其他地方就黯然失色了。关注度在哪里，哪里就是你的世界了

原文：当你想要改变你的外部世界时，必须先改变内在世界

你能改变的只有自己的内在世界

原文：把主导权拿回来，写好自己的剧本才是最重要的！

别把情绪遥控器交到别人手上

原文：“我执”心太强时，就很容易被外部的人、事、物影响，患得患失。这时候就会失去力量，偏离了自己的中心，离本来的自己越来越远。

执念很强，会消耗掉很多自己本来的能量。那花在有意义上的能量就少了

原文：你在练习什么，就会精通什么

感知自己的情绪，需要平时多练习！

原文：当一段关系已经不再适合你时，有力量在恰当的时间选择离开是很重要的。无论是对一个朋友、一段亲密关系，还是对一份工作或者一个地方。

有力量开始一段关系，有力量结束一段关系。允许一切发生，多说xxx是可以的

原文：爱会让你自由，但依赖不会。当你依赖一个人的时候，你的爱里一定有满满的控制。但有意思的是，你越依赖，通常你也越需要另一个人对你的依赖。因为你必须让对方依赖你，你才能控制对方。

爱会让你自由，但依赖会让你控制！

原文：而离开这种关系模式未必一定需要离开这个人，无论是保留这段关系但改变关系的模式，还是直接离开这段关系都是可以的，无论哪种选择，都需要面对挑战，取决于你更倾向于面对哪种挑战。

保留这段关系，改变相处模式。允许一切发生！

原文：当自我价值感不够高，对自己的价值不确定时，对自己的关注就会变少，或者说正向关注很少。虽然自我怀疑、自我攻击也是一种关注，但那不是正向的。

多关注关注自己，关注自己的兴趣爱好！相信自己值得！

原文：自我肯定、自我接纳等，是可以为自己带来力量和爱的

相信自己，自己是自信的，自己是有趣的灵魂的，自己值得被爱

原文：但为什么我无法掩饰地希望我母亲知道这一点，并无意识地在证明这件事呢？

向内求，自己就是值得的，不需要向其他人证明！

原文：当你在意的人确认你足够好，你才能确认自己足够好。那种相信我很好所带来的安全感、快乐圆满的感觉才会重新回来。仍然有很多人相信这种感觉一定要依赖别人才能得到呢！

我很好，是由内向外的感觉，不需要别人觉得我好就是好！

原文：当你在意的人确认你足够好，你才能确认自己足够好。那种相信我很好所带来的安全感、快乐圆满的感觉才会重新回来。仍然有很多人相信这种感觉一定要依赖别人才能得到呢！

永远不要把情绪的遥控器给到他人，自己的遥控器掌握在自己手中！

原文：力量本就一直属于你，但是你看不到它，甚至不相信它的存在。你把这分力量投射到某个你认为很厉害的人身上，就相当于你把你的力量送给对方。”

向内求，自己的力量永远是自己！

原文：在寻求他人爱的过程中，你就已经失去了真实的自己。当一个人对自己没有爱没有信任时，自然就希望从别人那里得到。

首先爱自己，然后爱他人

原文：当我们努力想要得到我们早已获得的爱时，我们就给自己制造了一个牢笼。

所以有时候得觉察情绪，跳出情绪，观察自己。防止自己被牢笼枷锁太久！

原文：就在答案出现的那一刻，她意识到所有的感觉都是自己创造出来的，无论是之前被爱的感觉，还是之后被伤害的感觉，还是现在这份超越被爱和被伤害的感觉，统统都是自己创造的。

所以内耗就是自己在脑子里构思了一出大戏，内耗内耗，要觉知内耗！

原文：学会把投注在别人身上的期待和注意力收回来，放到自己身上，就是为自己的生命为自己的感受负责的第一步，也是收回力量最重要的一步！

其实就是当地期待，不对别人抱过高的期待！

原文：摒弃偏执与妄念，投入需要理性

理性的投入！

原文：自我价值感越低，就会对别人的态度越敏感，往往会把建议当作批评，把拒绝当作否定。

提升自我价值，别人的建议真的只是建议，不是一听到别人的建议就盲目改变！