蛤蟆先生去看心理医生

原文：必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到，他最好尽快“长大成人”。

你是你自己课题的负责人，职场也好，生活也好，要有主人翁意识！不要把情绪交给他人，工作也好，生活也好！

原文：“现在我们或许可以停一下，想一想我们能从这些事情中学到些什么。”

我能从这件事情中学会到什么？

原文：你要不要为自己做决定，我说了不算。蛤蟆，你自己想要做什么？”

不要当所谓的乖孩子，你要为自己的行为负责，而不是为他人的行为负责任。

原文：“更重要的是你怎么觉得，蛤蟆。你自己觉得是这样吗？”

你怎么觉得，你的想法是什么？不是别人认为怎么样

原文：可如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。”

转书友：不做情绪的“逃兵”，要做自我的“观察者”。真正的自我成长，从来不是追求“没有负面情绪”，而是要学会与所有情绪共存，承认我们的愤怒、接纳自己的委屈、允许自己脆弱，但这一切并非是软弱的表现，而是对自我的完整拥抱，就像身体需要所有器官协同运作才能健康，人格也需要所有情绪的参与，才能成为一个真实、完整的人。

原文：依赖

其实苍鹭前面说童年的感受会影响长大后的情绪，我想了很久硬了没有想到小时候特别明显的情绪。但是当他说依赖的时候，我发现确实，好多事情爸妈都大包大揽，导致我没有独立自主意识，万事形成了依赖。

原文：可对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。

蛮喜欢这段话，成长的过程就是去除依赖的过程

原文：顺从行为”的那一页，标题下面写着“同意”“取悦”“道歉”和“依赖”。

顺从行为的标志！

原文：“你得学习如何不带攻击性地发火。”

不带攻击性的发火

原文：蛤蟆坚定地看着苍鹭说：“我准备好了，不过你知道，有时候我会受伤。我有了很多新的领悟，但不是所有的领悟我都能欣然接受。”

说出自己不能全部欣然接受，已经开始有自己的想法了，由被动吸收到主动筛选

原文：蛤蟆话音刚落，鼹鼠便叫道：“我惊呆了！真做得出来啊！獾有很多优点，精力也十分充沛，可他有时也太自大了。真是过分！”

先讲对方的优点，夸对方，再说不足和建议

原文：他那么强势，那么确信自己是对的。可转念我又想，为什么呀？为啥我就得同意他的想法？为啥我就不能按我的想法去做？老实说，我很生他的气。”

要为自己做主，把掌握权从别人拉回到自己这里。

原文：如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

这段也蛮喜欢，只有你自己是情绪和行为的负责人！

原文：突然，飞行员转过头对他咧嘴笑，血盆大口，面目狰狞。原来是獾！“你得靠自己了，小蛤蟆。”獾大喊一声，跳出机舱，蛤蟆看到他打开了降落伞。

从习得性无助到开始操控自己的人生

原文：“你说得对。但‘自证预言’的意思是，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。”

我相信自己会越来越好

原文：蛤蟆思考了一会儿，说：“我想我会觉得悲伤，想知道司机为什么忘记来接我。我或许会想，他接到的其他订单更紧急，而我是最不重要的乘客。”他停了一下，接着说：“我甚至会自责，认为兴许是我没把事情安排妥当。”

可以反思，但不要自责。不要处在我不好你好的状态！

原文：“我明白了。你是说‘我好；你也好’其实是一种发自内心信念的行为。” “是的。它非常接近于人本主义的信条：信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。”

这段话蛮好！我好，你也好！

原文：“再见，苍鹭。还有，谢谢你。”蛤蟆说完，便跨上自行车，向红狮酒店的方向骑去，再也没同苍鹭见过面。

一别两宽，此生再无相见，各自安好！